生发食物10强排行榜前10名

top1、菠菜

top2、牡蛎

top3、粗粮

top4、坚果

top5、三文鱼

top6、黑芝麻

top7、首乌

top8、枸杞

top9、猪血

top10、刺梨

top1、菠菜

能量:28 千卡/100g

菠菜在食物10强排行榜中是一种非常有营养价值的食物，它不仅对人体健康有着不错的，而且经过专业的认证分析菠菜其中的铁、锌这两种微量元素能迅速的促进身体的代谢，在配合其中的维生素a和维生素b成分，在效果上会是相当不错的，也是也是 五种超强的蔬菜 之一。

top2、牡蛎

能量:73千卡/100g

牡蛎含 铁量高的9款食物 之首，谈到牡蛎相信会让不少人咽一下口水，其实它在针对的作用上是相当不错的，它其中丰富的锌成分能及时的给予人体充足的而营养，而且它能的也得到了临床的认证，所以经常食用一点牡蛎会有着不错的和滋润头发的效果哟!

top3、粗粮

能量:350千卡/100g

经常听人们说五谷杂粮是比较能给人体提供营养的食物之一了，所以它其中的生素b族和铜等成分不仅是日常提升营养的佳品，而且经常食用粗粮能很好的促进体内自身的代谢和调节，坚持食用一段时间能达到不错的效果。

top4、坚果

能量:650 千卡/100g

坚果一类的食物在营养价值上都是相当高的，而且很多的坚果中的营养成分都是人体所必备的，同时坚果中独特的成分能很好的调节人体，促进的分化，据研究表明经常吃坚果不仅能，同时还能利于人体长寿哟!

top5、三文鱼

能量:130 千卡/100g

三文鱼可能很多人并不是很喜欢，但是它其中分丰富的饱和质酸成分能迅速的促进人体的代谢，而且它还有着人体不能直接合成的omega-3脂肪酸，在如今很多的研究也认为深海里的三文鱼是防的不二之选食材。

top6、黑芝麻

能量:559 千卡/100g

黑芝麻其中的维生素成分正是人体所需的营养，在市场上属于比较好的食物，有研究证明适当的使用黑芝麻能促进黑色素生成，在比较大程度上促进头发的生长，不过在这要提醒大家因为黑芝麻中脂肪含量很高，尽量不要过量食用，黑芝麻也是 护肾三大宝食物 ，适用性很广。

top7、首乌

能量:360 千卡/100g

首乌可能是很少见的一种食材，因为它是属于偏方，在食用上的禁忌比较的多，其实它有着不错的效果，但值得注意的是，因而过量食用首乌会造成伤肝的问题出现，建议每天不要超过6可，并且不要长期食用。

top8、枸杞

能量:258 千卡/100g

枸杞本身就是一种非常具有营养价值的食物，它在整体的食用感上是相当的温和，在肾亏上还是具有一定的效果，长期食用对身体的健康有着不错的滋养作用，建议大家在食用枸杞前一定要要清水浸泡洗净哟!

top9、猪血

能量:55千卡/100g

猪血在营养价值上也是相当不错的，据了解每100克猪血含45克铁，在防治缺铁性贫血，又能增补营养，而其中的成分能够很好的缓解问题，同时不断的促进人体自代谢能力的提升，在比较大程度上促进发丝的生长。

top10、刺梨

能量:63 千卡/100g

在食物10强排行榜中刺梨中含有丰富的维生素、胡萝卜素等成分，在都是上等的食物，在、防抗、助的作用上是相当不错的，同时其中的维生素e成分能提升发丝在对问题生的能力，促进进分裂，增强毛发的生长。

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