十大补肾的青菜排名有哪些

香菜在十大的青菜排名中是很常见的，也不得不说喜欢它的朋友在每一道小吃中都会加上一点，而据了解香菜中的微量元素能很好的促进身体内毒素的排出，尤其是肾脏上的，从而达到护肾和的效果。

top2、大葱

大葱中丰富的维生素是很多青菜食物中都没有的，它虽然味道比较大，很难被人接受，但大葱的的确确是有着很不错的的效果，所以日常不妨多试着食用些大葱。

top3、卷心菜

相信不少朋友都了解其实卷心菜中的维生素成分比西红柿中的要多很多，而且更易于被人体所吸收，日常多食用卷心菜的话首先不仅能快速的帮助清除自由基，而且还会有不错的效果。

top4、韭菜

韭菜这个几乎被所有人喜爱着的青菜，在的效果上是很多食物都无法与之比较的，而且也根据研究表明它有着很强大的益阳的，比较重要的是它在日常的做法也是比较简单的。

top5、秋葵

秋葵在之上是极其不错的，首先如果日常多食用秋葵的话首先能帮助，强肾补虚，同时还能在很大程度上促进形成健康的，所以不论是男性还是女性日常都可以适当的食用点秋葵。

top6、豇豆

豇豆在十大的青菜排名中的其实在很早就有记载，它比较适合肾虚脾胃虚的人，在本草纲目也提到如果多多食用豇豆会有很好的健胃及调和五脏之。

top7、菠菜

菠菜在青菜中营养价值可以说是极高的，而且在口感上也甚是不错，它其中含有的微量元素能帮助加速血液的循环，并促进正常稳定的吸收和代谢，从而帮助有效改善肾虚的问题。

top8、西兰花

西兰花的营养价值是很不错的，而且做法多样，虽然看着都是比较没有什么食欲，但吃着在口感上是别有一番滋味，而根据研究西蓝花还有有着很不错的效果，但建议做法的话比较好的以清炒清淡为主。

top9、野苋菜

野苋菜在农村是一种很常见的青菜，它其中可以说有很多人体必备的营养元素，比如维生素和胡萝卜素，多吃的话首先能增强人体的免疫功能，其次补气养肾，但是和脾胃虚弱的人建议不要吃。

top10、芦笋

在十大的青菜排名中芦笋生性寒凉性，所以虽然和虾配在一起会有不错的效果，但是吃的话还是要注意量，千万不要吃多，而造成伤到脾胃的后果。

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top1、枸杞菊花茶

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top2、枣茶

枸杞能滋补肝肾，明目润肺止渴，进而使人面色红润，比较适合缓解疲劳。枸杞可以预防动脉硬化和衰老；它还有暖身的作用。红枣具有补中益*、滋养脾土、润心肺、生津悦色的。红枣枸杞护肝效果好，熬夜的人平时也可以多吃点。

top3、桑椹枸杞茶

鲜桑30g，枸杞5g，绿茶3g，冰糖3g。枸杞、绿茶、冰糖用桑葚汤浸泡。滋阴，止咳生津。

top4、山楂枸杞茶

山楂30g，枸杞15g。山楂洗净切片，用洗净的枸杞子用开水冲泡30分钟。早晚喝。一起冲泡饮用，有滋补肝肾、补*益智、治*心脑血管病的作用，还有美容养颜的辅助作用。可以说是一种全方位滋补茶，男女皆宜。

top5、黄芪枸杞茶

水煎后取黄芪30克，枸杞15克。具有滋补肝肾、益智的作用，比较适合体质虚弱、抵抗力差的人群。

top6、决定喝茶

决明子5克，枸杞5克。将决明子放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，然后用小火煮沸15分钟。加入枸杞，煎煮5分钟。这种茶适合大多数人。可以每天300 ml左右频率饮用。比较适合因体力衰竭、疲劳而熬夜的人，但不适合**、慢性腹泻的人长期饮用。

top7、红枣桂圆枸杞茶

红枣桂圆枸杞洗净。锅里放清水，红枣、桂圆肉、枸杞放入锅内，红枣煮开趁热喝。枸杞、红枣、桂圆都是补*补气的好产品，非常适合女性朋友。经常喝红枣桂圆枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果好。

枸杞虽然没有副作用，老少皆宜，但也不是人人都适合。因为枸杞是甜润的，通常不容易。因此，脾胃虚弱引起的**和腹泻应慎用。

另外，枸杞除了泡水外，还可以和粥一起煮，用酒泡等。也可以直接咀嚼，大家可以根据自己的喜好选择。

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