全球最佳饮食排行榜前10名

top2、低脂肪饮食。该饮食被称为tlc饮食，特点是全部采用低脂肪食物，如鸡肉和鱼肉；减少饱和脂肪的摄入，如肥肉、油炸食品等。这种饮食方式能降低胆固醇，对心脑血管健康有促进作用。

top3、地中海饮食。这种饮食要求少吃红肉和糖，多吃果蔬、橄榄油、鱼类、坚果、全谷食物等，晚餐喝点红葡萄酒。地中海饮食不但有利心脑健康，还能预防症，防治糖尿病。

top4、观察体重饮食。在相同热量的情况下，建议多吃饱腹感强和营养丰富的食物，如全谷物和豆类等。这种饮食方式具有的效果，还能促进心脏健康。

top5、梅奥诊所饮食。这种饮食的特点是要多吃蛋白、鸡肉、金枪鱼等富含蛋白质的食物。建议不要边看电视边吃饭，否则容易导致肥胖。该饮食法在营养、安全性和预防糖尿病方面优势明显。

top6、弹性素食饮食。该饮食提倡将灵活性和素食相结合，不必完全戒肉，多吃水果、蔬菜、全谷物、植物蛋白。它在营养、可操作性、效果等方面表现出色，有利心脑血管健康，稳定。

top7、能量密度饮食。该饮食方式强调单位体积中，热量越小的食物越有饱腹感，同时会减小时的痛苦。在所有食物中，水果和蔬菜比较理想。这种饮食方式有利，并能促进心脏健康。

top8、珍妮·克莱格体重管理饮食。该饮食方式建议根据个人的体重、习惯、理想体重等方面规划每天饮食，限制热量和脂肪的摄入。该饮食法为每个人量身定制，而且有利于健康。

top9、低脂高纤的欧尼斯饮食。此饮食方式提倡高膳食纤维、极低脂肪的摄入，三餐不能有太多的油脂。有专家认为它营养佳、安全，有利心脏健康，也有专家指出，严格的脂肪限制让人难以坚持下去。

top10、达人饮食。该饮食方式建议多从果蔬、瘦肉蛋白、全谷物中获取热量，记录饮食日记。此饮食能提升心脏健康，提高。

第十一名：传统亚洲饮食。传统亚洲饮食强调米饭、果蔬、鱼和极少量红肉的摄入。该饮食方式中涉及的食品种类丰富，风味好，有利心脏健康，防治糖尿病，但效果差。

专家们还从不同人群的需求出发，评出了各种饮食的“单项”。

比较有利心脏饮食：欧尼斯饮食，tlc饮食。

比较经济方便的饮食：观察体重饮食，珍妮·克莱格体重管理饮食。

比较佳植物利用饮食：地中海饮食，弹性素食饮食。

比较佳糖尿病人饮食：达人饮食，dash饮食。

比较佳饮食：观察体重饮食，达人饮食。