一杯茶 、品牌等精

由于某种原因，粪便在肠道内滞留时间过长，粪便中所含水分被过度吸收，使粪便过于干燥坚硬，难以排出。正常排便规律被打乱，每2 ~ 3天甚至更长时间才排便一次。严重时排出的粪便性状如羊屎或兔屎，呈球形，称为便秘。

一、便秘的危害

便秘会导致早衰、营养不良、肥胖、结肠癌和一些精神障碍。老年人便秘可诱发和加重心绞痛、脑出血、肺气肿、痔疮、肛裂。便秘持续时间长，容易导致头晕、头痛、食欲不振、腹胀、腹痛、乏力等一系列不良反应。

二、如何快速排便

按摩腹部，坐直，顺时针按摩腹部30次，逆时针按摩30次。这样做的目的是为了加速肠道蠕动。然后蹲在马桶上，双手拇指和外侧依次按摩，从指尖到手臂侧面用力按摩，很快就出来了。这是大肠经过的地方，对排便有好处。

按摩天枢穴加速排便，如卧、卧、坐、站。双手中指分别按在天枢穴上，轻轻按摩20 ~ 30次，然后双手搓揉20 ~ 30次，后自上而下推至耻骨处20次。排便时(或排便不方便时)也可按压此点。方法是用左手手指和中指按压左天枢穴，直至感觉酸痛后不能动弹。10秒左右会出现排便的感觉，可以重复几次。

骶骨压迫。用手指按压骶骨及其周围，可以促进肛门周围的血液循环，有效治疗或预防痔疮。按压时，患者俯卧，用两个拇指手指按压，呼气时加重用力按压，吸气时放松力量。自己按压时，除拇指外，用四指按压，然后用拳头刺激。

三、如何调理便秘1。便秘患者可以吃什么主食

(1)取荞麦粉500克，韭菜150克，精盐、味精、胡椒粉、植物油适量。

韭菜洗净，切成细粉。荞麦粉加入适量清水，拌匀成糊状。加入韭菜末、精盐、味精、胡椒粉拌匀。烧热锅，用植物油擦净锅，倒入荞麦韭菜糊，摊匀，翻面至两面焦香，盛满锅趁热吃。具有开胃健脾、解毒通便的功效，适用于便秘。

(2)取玉米粒500克，鸡蛋5个，白糖150克，核桃10个，大枣15个，泡打粉适量。将玉米粉、鸡蛋、白糖、发酵粉和适量温水放入锅中，混合均匀制成面团，发酵。核桃仁和大枣洗净，切成小颗粒。将玉米粉面团做成大块，撒上核桃仁、大枣，放入蒸锅大火蒸至香，取出切成小块，放入锅中。当零食吃。具有健脾养胃、清热润肠的功效，适用于便秘。

2.一种预防便秘的茶

百草一。茶马古米上寿茶是巴马瑶族医生祖传秘方。巴马五代祖传秘方创造的国际领先的细胞破壁技术，既保证了火麻仁的天然性，又通过破壁释放了果实中的全部营养成分，达到国内高水平。主要配以巴马麻、桑葚、决明子、黄精、荷叶，为纯天然植物配方。经检测，查马古米上寿茶配方中的巴马麻、巴马桑富含“癌王”——硒。上寿茶也是一种富硒茶，具有润滑肠道、清除肠道毒性、去血脂避免肥胖、防治动脉硬化、降三高、抑制癌症和肿瘤的作用。

茶马古米上寿茶对便秘和便秘型肥胖的疗效及影响

1.改善肠蠕动

短链脂肪酸，如乙酸、丙酸

能在肠道内选择性增殖50倍以上的有益菌，被称为“佳益生元”。同时抑制大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等有害细菌的生长，有效改善肠道环境，从根本上解决便秘及便秘引起的脂肪堆积问题。

如果你患有便秘，但还没有达到肠胃积热的程度，有三个非常简单的窍门可以学习。

第一步是腹部按摩

动作要领放在肚脐上，靠近腹部顺时针按摩，一圈比一圈大，一圈比一圈大，连续按摩36圈。

第二招是敲脉搏

皮带脉冲位于皮带位置，起捆绑作用。如果带脉过松，会导致女性子宫脱垂、白带过多、崩漏，但如果带脉捆绑过紧，则容易造成便秘。

动作要领：双手两侧拍打带脉36次，可增加胃肠蠕动。

第三步，推腹

动作要领在准备排便前，从腹部右侧向左侧推，从左上向左下推，向结肠方向反复推揉三十六次。再过几分钟，肠子就发牢骚了。

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