宝宝吃哪些东西能够提高睡眠质量？

详细介绍方法/步骤

核桃是一种营养价值非常高的坚果，很多人都喜欢吃，尤其是核桃对我们的大脑修复非常有效，经常吃一点核桃可以提高睡眠质量。比如有的年轻人有神经衰弱、等症状，可以多吃核桃。当然，婴儿要想提高睡眠质量，就应该适当多吃核桃。

葵花籽富含维生素和氨基酸，可以调节我们脑的代谢。所以，如果想让宝宝睡前睡得更好，可以适当给他吃点葵花籽，可以安*，甚至促进睡眠。

香蕉，相信很多人都喜欢吃香蕉，吃起来又甜又软。香蕉很厉害，吃一点香蕉就能远离这种压抑的情绪。睡觉前，孩子睡不好可以吃点香蕉，可以促进孩子睡好。

苹果是一种非常经济的水果，很多人都喜欢吃。尤其是在冬天，晚上睡觉前吃一个苹果对我们的健康真的很好。苹果味道浓郁，孩子们喜欢吃。另外，苹果有很好的作用。

红枣能养血安*，尤其是一些气血虚弱，甚至多梦，甚至恍惚等的人。多吃红枣可以调理，所以孩子吃红枣时，注意不要吃太多，可以直接加水煮沸，睡前喝一点，可以很好的调理睡眠。

桂圆养心益脑。睡觉前，我们直接用桂圆泡茶，或者和白糖放在一起煮汤喝。这些不同的方法可以改善我们的睡眠，这对改善我们的睡眠很有帮助。孩子也可以吃一点，但是要记住孩子不能一次吃太多。

小米粥，小米粥是一种营养丰富，能保护孩子细腻肠胃的食物。晚上给孩子煮一点小米粥，可以促进孩子肠胃的，帮助孩子睡眠。当然，煮的时候一定不能太干。

牛奶，相信大家都知道睡前喝一杯温牛奶可以改善我们的睡眠，但是对于孩子来说，喝一点牛奶也可以缓解疲劳，让孩子可以安心的睡觉。

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