中考生产生焦虑怎么办？

虽然一些地区取消了一年一度的中考，但许多地区仍然保持一年一度的中考。很多人认为中考没有高考那么紧张，其实不然。很多地区的教育部门对中考的分数控制非常严格，尤其是一些比较好的高中，半分都不会录取，所以对于想上好高中的中考考生来说，无疑是一件很有压力的事情。而中考的学生恰好属于青春期，很容易产生焦虑。那么在考生焦虑的时候，家长一定要记住以下八件事，能帮助孩子有效消除焦虑，以健康开朗的心态面对中考！

详细介绍方法/步骤

不要忘记给予陪伴

家长一定不能忽视即将面临中考的孩子的情绪焦虑。由于长期焦虑，笔者所在的一位女高中考生在中考前三个月处于迷茫状态，不得不请假在家休养。幸运的是，在家人的陪伴和心理医生的干预下，没有出现大问题。所以，当你发现孩子的焦虑时，一定要尽早发现，并给予相应的陪伴，这是对孩子极大的安慰。

情感上适当安抚

即使中考学生已经进入青春期，但还是个孩子，思维、自身思维能力、解题能力都很差。如果有情绪和心理问题，他们几乎解决不了。所以，家长要及时给孩子情感上的安慰，帮助孩子分析自己所做出的焦虑。

为孩子创造一个温暖的家庭环境

当孩子焦虑时，父母必须为他们创造一个温暖的生活环境。夫妻之间不要吵架，影响孩子的情绪，更不要说家庭中一些乱七八糟的人，更不要说家庭成员之间的矛盾，给孩子一个安静温暖的环境，让孩子迅速调整自己的心态。

根据孩子们的喜好设计房间

这个很重要。让孩子感到舒适的房间设计会让孩子感觉良好。保持房子整洁，不要凌乱，根据孩子的喜好调整房间。比如窗帘的颜色，床单的颜色都是变化调整的。你也可以在孩子的房间里放几盆花草，既可以装饰房间，又可以清新空气，对孩子的情绪有很好的调节作用。

坚持每天和孩子一起放松

中学生的时间相当紧张。虽然不如高中生，但无论是学校老师还是中学生自己都会对自己要求严格。但是，一个焦虑的中学考生一定不能过度疲劳，所以家长每天下午放学后都要带孩子去散步，比如去一些安静美丽的地方看看，和孩子一起说话或听听音乐，或者一起跑步，这样既能锻炼身体，又能调节心情。

适当调整饮食

很多中考学生的家长会想尽办法给孩子做好吃的，但不是必须的，尤其是有些家长会想尽办法给孩子吃一些补脑的食物，比如核桃和鱼汤，真的没必要。只要每天荤素搭配良好，营养充足，比较好是清淡饮食，加新鲜果蔬，每天喝点牛奶。这种营养补充了中考学生所需的营养。孩子胃口好的时候，自然不会有太大的焦虑。

偶尔带孩子去参观老师和同学的家

如果你有那个条件，建议家长偶尔带孩子去老师家，让老师帮你安慰焦虑的孩子，让孩子感受到老师和家长的关怀。当然，前提是你一定不能强迫孩子在老师允许的情况下和老师说话，这样可能会产生负面影响。

星期天和孩子们适当地玩耍。

中考在即，几乎没有假期，所以周日和老师聊聊，让孩子的作业少一些，可以带孩子出去玩一天。比如带孩子去海边玩，或者去孩子喜欢去的公园和游乐园转一转，让孩子玩得开心一天，可以消除他们的焦虑。

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