怎么正确培养孩子健康饮食习惯？

现在很多父母都很苦恼，孩子也有一些不健康的饮食习惯，如何才能让孩子养成健康的饮食习惯？其实在生活中，我们可以从很多细节去改善，孩子也会有一个好的饮食习惯。

详细介绍方法/步骤

多尝试新的健康食品，很多孩子可能会对一些新的食品产生抵触情绪，所以家长千万不要气馁，让孩子多尝试几次，说不定孩子会爱上这种味道。此外，他们可以为自己的选择准备更多的健康食品。

不要完全禁止垃圾食品。现在，为了孩子的健康成长，许多父母经常不允许他们的孩子吃垃圾食品。但是，其实父母是想给孩子养成良好健康的饮食习惯，所以不必完全禁止垃圾食品的消费，这样可以限制孩子每天对垃圾食品的消费。

学校饮食应该是健康的。孩子上学后，每天学校里一定要有固定的菜单，这样家长就可以和孩子一起学习选择每天吃什么，和孩子一起做一些健康的选择，有利于孩子的营养搭配。

尽量不要买不健康的食物，看起来根本不可能买不健康的食物，但是如果你真的想买一些膨化食品之类的，可以选择比较小的包装，而不是选择一些经济实惠的包装，这样孩子的活动中就不会有很多零食了，他也就不会整天想着吃这些东西了。

限制孩子饮酒，一定要养成喝白开水的习惯。尽量不要喝太多果汁饮料或乳酸饮料。如果真的想喝果汁之类的，那么作为家长，可以在家给孩子挤纯果汁，加适量的水稀释，这样会更健康。

多吃蔬菜和水果。如果你想吃得健康，你必须多吃蔬菜和水果。做饭时，父母可以考虑宝宝的喜好，选择一些宝宝喜欢的食材。做法也有点多变，能引起宝宝对这些食物的兴趣。

家长要以身作则。很多时候，很多父母只知道要求孩子养成良好的饮食习惯，不能挑食，但往往挑食的人很大，会给孩子带来很大的影响。所以父母一定不要挑食，让孩子有个好榜样。

儿童餐具从小份开始，可以从小盘小碗开始，然后放一点食物在里面，这样宝宝吃完后，如果不够，可以再补充，培养孩子自己拿食物的好习惯。

相关经验延伸阅读

问喝啤酒的饮食禁忌

答喝完啤酒后不宜吃

啤酒中含有一定量的酒精，可以与100多种常用物发生相互作用，有的增加效果，有的降低效果，有的产生相反的效果。实践证明，、抗高、抗凝、降糖等不宜在喝完啤酒后立即服用。

啤酒和白酒不应该一起喝

有的人习惯喝啤酒再喝白酒，会强烈刺激肠胃系统，容易引起功能障碍。另外，喝啤酒和白酒可以加速酒精进入血液，容易醉酒。冷啤酒不应在出汗后饮用

挥汗如雨时毛孔扩张。喝冰镇啤酒会因突发导致汗孔收缩，停止出汗，从而阻碍身体散热，容易诱发等病。此外，啤酒冷冻后，其蛋白质和单宁酸会沉淀，容易引起肠胃不适，饮用后食欲不振。

不能喝过期啤酒

啤酒中所含的超过保质期的多种酸容易与蛋白质发生氧化聚合反应，使啤酒浑浊；或者因为水质不好，灌装时由于微生物污染而发酵，变得粘稠发酸，饮用后容易引起腹泻等症状。

喝啤酒不宜多吃烧烤

烧烤过程中，食物本身会产生一种叫做“杂环胺化合物”的致成分。酒精可以扩张道血管，溶解道粘膜表面的粘液蛋白，使致物容易被机体吸收。海鲜、动物内脏和大部分肉类都是高嘌呤食物，比较终会将啤酒中的核酸分解成尿酸。当血液中的尿酸超过一定溶解度时，会沉积在关节腔内，导致部分关节肿胀疼痛等一系列症状。

问吃常青春产品饮食有什么要求么

答我吃得很少。有一次吃辣，胃不舒服，经常上厕所。

问使用芙瑞塔瘦腿霜要运动吗，饮食上需不需要注意呢

答我习惯了每天散步。不知道是不是运动。我没有注意饮食，因为我吃得很少。如果建议不清楚，就去问客服。frita瘦腿霜效果还是不错的。

问虾仁冬瓜汤的饮食禁忌

答虾不应该和一些水果一起吃。虾富含蛋白质、钙等营养物质。如果与葡萄、石榴、山楂、柿子等含有鞣酸的水果一起食用，不仅蛋白质的营养价值会降低，而且鞣酸与钙离子的结合会形成不溶性的结合，刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心、腹痛、腹泻等症状。(海鲜要和这些水果一起吃，间隔至少2小时。)

冬瓜：冬瓜不宜与鲫鱼、滋补品同食。虾米：1。吃虾时禁止同时摄入大量维生素c。否则会产生三价砷，会死亡；不适合和猪肉一起吃，会损伤精气；避免和狗肉、鸡肉、鱼子、鹿肉、南瓜一起吃；忌糖；果汁和虾混合，一起吃会拉肚子。

所以大家吃虾冬瓜汤的时候要注意。不要和上述食物或水果一起吃，否则食物会混合在一起，对人体造成一定的伤害，得不偿失。希望大家能理解这些禁忌，为我们的健康着想。

问螃蟹砂锅粥饮食宜忌

答螃蟹具有、养骨养髓、养肌、疏通经络、益肢续伤、养肝养阴、填胃液的。对淤血、损伤、黄疸、腰腿酸痛、类风湿性关节炎等病有一定的治*作用。

平时脾胃虚寒、大便稀稀、隐隐腹痛、风寒、风病、顽固性皮肤瘙痒者，不准进食；月经，痛经，忌食，尤其是蟹爪。

问蜂蜜那么多能不能长期饮食

答蜂蜜可以长期饮用。蜂蜜主要由葡萄糖和果糖两种单糖组成，因为它已经被蜜蜂唾液中的酶分解了。不需要先分解成单糖就可以直接被人体吸收。它比白糖(蔗糖)更容易被人体吸收。除了葡萄糖和果糖，成分中还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。1千克蜂蜜含有2940千卡热量。

然而，一切不仅取决于它的性质，还取决于它的剂量。要知道蜂蜜含有82%的碳水化合物，吃太多蜂蜜相当于吃太多碳水化合物。碳水化合物是为人体提供热能的三种主要营养素。碳水化合物会被身体分解成葡萄糖，一部分被的葡萄糖会进入血液循环。如果摄入过多的碳水，会导致血糖迅速升高。血糖升高后，胰岛素迅速被调度，将糖转化为脂肪储存，于是体脂增加，导致肥胖。

所以吃很多蜂蜜会让人发胖。

但是，用蜂蜜代替糖可能对减少腹部脂肪有一些有益的作用。2008年出版的食品科学杂志(journal of food science)上的一项研究发现，喂食含有蜂蜜的食物的老鼠和喂食不含糖的老鼠的体脂和体重增加情况相似，都低于喂食食用糖(与蜂蜜剂量相同)的老鼠。但是需要更多的研究来验证是否是这样。

另外，需要注意的是，蜂蜜不要加热到60度以上。因为，当温度高于60时，蜂蜜中的生物活性酶被破坏，营养价值降低。