想要产后有利于下奶应该吃什么好？

详细介绍方法/步骤

茭白不仅营养价值丰富，而且味道也不错。同时茭白富含维生素和碳水化合物等。如果选择和茭白、猪蹄一起吃，催乳效果挺好的，还可以退烧止渴。

豌豆，又称青豆，富含磷，每100克豌豆含磷400克以上。适当吃一些豌豆，不仅有助于排尿，还能达到止泻催乳的效果。建议将青豆煮熟后食用，或者直接将豌豆苗打碎榨汁饮用，以达到开胸的效果。

花生，对于想给奶的女性朋友，比较好多吃花生，这样才能达到哺乳的效果，花生还可以治*很多出血和贫血的病例。另外花生买起来相对简单，性价比高，整体来说还是挺不错的。

黄花菜，黄花菜营养价值丰富，蛋白质也很多，基本上和动物肉没有太大区别，而且还富含维生素，所以想促进泌乳的朋友不妨多吃黄花菜，效果相当明显。

汤，对于很多人来说，多喝汤可以起到催乳的作用。至于选什么汤，要根据妈妈的口味来选择。建议选择鲫鱼汤或炖乌骨鸡汤，不仅口感好，还能达到催乳的效果。但前提是需要注意的是，比较好不要选择含有麦芽奶的含麦芽饮料，这样会导致返奶。

莴苣和生菜主要分为茎叶，富含营养成分和铁元素，远远高于其他叶类。所以建议想促进泌乳的朋友在吃生菜的时候不妨吃点叶子，千万不要直接扔掉。

豆腐，因为具有、补气适度的，可以说是一种非常好的催乳素食品。建议先准备好食材，豆腐红糖，还有酒和酒，加水煮熟。到时候可以直接喝，有催乳素作用。

黑芝麻，因为黑芝麻中含有多种氨基酸和维生素，可以补充人体所需的元素。适当吃黑芝麻，可以促进新陈代谢。而且黑芝麻中还有维生素e和铁的含量，可以预防贫血，消除血管中的胆固醇。的确，只要母亲身体好了，自然就能出奶了。