孕期准妈妈怎么搭配营养？

详细介绍方法/步骤

少吃多吃。怀孕后不宜一日三餐。吃饱了会觉得肠胃不好，经常会引起不适。他们吃完后可以多吃水果，有利于身体营养的吸收，不会增加肠胃的负担。

设法使食物多样化。可能很多年轻女性为了之类的喜欢挑食，尽量不吃点肉之类的。但怀孕后，为了让宝宝健康成长，全面吸收营养，注意食物搭配，尽量多样化。

适当多吃新鲜蔬菜和水果。经常喜欢吃一些肉，以补充怀孕后的身体营养。其实这样一点都不好。怀孕后应多吃新鲜蔬菜、水果和水果，补充其丰富的膳食纤维，不仅可以防止怀孕期间便*，而且有助于身体营养的吸收。

每天一杯牛奶，牛奶的营养价值非常全面，在怀孕后要坚持每天喝一杯牛奶，既能保证不易缺钙，又能补充所需的各种微量元素和矿物质。

少吃糖和盐。怀孕后，有些人倾向于在怀孕期间引起高血糖或糖尿病。因此，在此期间应尽量少吃糖。另外，高盐摄入不利于的健康和营养摄入，也要少吃盐。

多喝粥。可以在怀孕后多喝粥，如小米粥、米粥等，营养价值较高，相对容易，不容易对造成肠胃负担。

适当吃一点动物肝脏，可能会让很多人有动物肝脏的感觉。要少吃，对身体不好，或者有一定的毒素，但是适当吃一点动物肝脏可以补充需要的一些微量元素，但是不要吃太多动物肝脏，每次吃50克左右就可以了。

适当吃一点粗粮。怀孕后，除了合理搭配肉类和蔬菜外，还应吃一点粗粮，如玉米和燕麦，可以很好地防止矿物质或微量元素的缺乏。