孕妇必吃的12种食物

怀孕时，一个小受精卵在准妈妈的子宫里发育约十个月，形成一个重约6公斤的新生婴儿。在这十个月的时间里，准妈妈需要摄入足够的营养物质，如蛋白质、铁和维生素，以使胎儿健康发育，营养均衡。那么必须吃的十二种食物是什么呢？

详细介绍方法/步骤

苹果

苹果含有维生素和矿物质。对于准妈妈来说，经常吃苹果有利于各种营养物质的摄入和吸收，还能起到维持体重的作用，对胎儿的生长发育也有很好的影响。当准妈妈胃口不好，有呕吐倾向时，苹果可以缓解。

酸奶

酸奶富含钙、益生和蛋白质，不仅有利于，而且对肠胃也有帮助。酸奶含有许多对有帮助的营养成分。

红枣

红枣具有补气养血、美容养颜、增强产妇的，准妈妈们可以常吃。

葡萄

它含有钙、铁、维生素c、b1、胡萝卜素等。能安*安胎，对胎儿发育也有很大帮助。葡萄含有丰富的维生素、氨基酸、铁、钙等营养成分，对老人、儿童、妇女都有滋补作用。对于怀孕的准妈妈来说，好处很多。经常吃葡萄可以让准妈妈的脸红润有光泽，养血安*。葡萄味道鲜美，也可以作为的日常零食。

南瓜

它含有维生素、胡萝卜素、铁、钴等营养元素，而铁、钴等微量元素对本身有很大的补*作用。

燕麦06

燕麦富含膳食纤维和碳水化合物，还富含蛋白质、维生素和矿物质。早餐可以选择燕麦片。

栗子

它营养丰富，含有叶酸、蛋白质、氨基酸、脂肪和维生素。具有强身壮骨、消除疲劳、养胃健脾、提高、促进胎儿发育、治*腰腿酸软、慢性腹泻等。并消除和放松情绪。

特别说明：栗子不能和牛肉一起吃，否则会引起呕吐。

牛肉

牛肉里的铁很有风度，孕期补铁也很有必要，对促进胎儿智力发育很有帮助，对水肿腹泻也很有帮助。

豆腐

豆腐富含蛋白质、维生素、钙、铁、矿物质等。其口感软糯，易于接受。

10小米

小米富含粗纤维、碳水化合物、维生素等。不仅增加食欲，还能防止呕吐。

11个鸡蛋

鸡蛋是生活中非常营养全面的食物。而且鸡蛋中含有的胆酸对胎儿大脑发育有很好的促进作用，氨基酸含量也比较高。

12条鱼

鱼油中所含的脂肪刚好够帮助胎儿大脑发育，对胎儿大脑发育营养非常丰富。