什么食物可以补气

top1、山：人称“神仙之食”。本草纲目里说：“山益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便*等困扰。

top2、土豆：因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益*、润肠通便、降脂、消肿、益*强身、美容和等。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

top3、香菇：香菇是“四大山珍”之一，有“植物”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。本草纲目认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰。”

top4、鲫鱼：鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于吸收，是肝肾病、心脑血管病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。

top5、鳝鱼：鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的dha和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。

top6、兔肉：兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保*肉”、“美容肉”，能够补中益*，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。

top7、小米：小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素b1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的比较上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

top8、韭菜：生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气时，韭菜应连根一并煎汤服用。

top9、板栗：板栗性味甘温，有健脾益*、强筋、等。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。

top10、鸽肉：鸽肉有益*补*、补肝壮肾、生津等，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治*作用。鸽肉补气血的主要体现在润肤泽毛的上。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，让面色变得红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对、少白头和毛发干枯等有很好的。另外，相比于其他禽肉，鸽肉更易于吸收，适合脾胃虚弱的人。

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