冬季十大美容食品

top1、 白菜

说到冬天，就不得不提到火锅，而吃火锅少不了白菜。白菜中水分含量约为95%，但富含丰富的营养价值，因此是您在用餐时一定要食用的食品之一。

白菜中，维他命c和钾的含量特别高，具有预防、防止色、雀以及令肌肤光滑的多种。而且由于白菜卡路里较低，即使过多食用也不必担心。

top2、 油菜

油菜没有苦味，和料理搭都很适合，味道也会很好的融合。

油菜中含有丰富的钙、维他命a、钾和食物纤维，营养价值非常高。

据说，吃100克油菜，便可满足人体一日所需的维他命a量。油菜与菠菜类似，但是钙含量是菠菜的5倍。此外，油菜还富含维他命c，具有较高的美容护肤。

top3、 猕猴桃

你知道吗?猕猴桃是水果之中每100克中维他命c含量比较多的水果。其所含的维他命a具有抗氧化作用，并且它所含的丰富维他命e被誉为恢复年轻的维他命。此外，猕猴桃中的食物纤维含量也是水果中的，甚至可与萝卜、南瓜和笋相比。

另外，猕猴桃中还富含丰富的柠檬酸，可以预防浮肿，增进食欲。因此，猕猴桃是应该积极食用的水果。

top4、 草莓

草莓中含有大量的维他命c，有助于人体生成骨胶原、并可以有效防止皱纹产生、抑制黑色素形成、防止色产生。此外，草莓还可以增强人体抵抗力，有效抵抗病毒和*，因此是预防的必备食品。

另外，草莓中含有的水溶性食物纤维“果胶”，有助于调理肠道，预防腹泻和便*效果显著。

top5、 绿茶

寒冷的冬季，一杯热茶既暖身又暖心，如果你也选择喝茶，那么我向您推荐绿茶。绿茶中所含的儿茶素具有抗酸化作用，可以有效防止老化。此外，绿茶还具有分解脂肪和抑制脂肪吸收的，对于生活习惯不规律的人群和人群来说，都是很好的选择。