增加记忆力十大食物排行

top1、橘子

橘子含有大量维生素a、b1和c，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似，可代替橘子。

top2、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

top3、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

top4、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑活动有促进作用。

top5、菠萝

菠萝含有很多维生素c和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员比较喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

top6、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

top7、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙比较易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经十分有益的维生素b1等元素。如果用脑过度而时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

top8、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定。

top9、小米

小米中所含的维生素b1和b2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保*。

品牌产品选购知识

问莲子心降压提高记忆力

top1、缓解夏季炎热

莲子有助于解暑。在炎热的夏天，饮用水中的莲子可以有效地防暑。一般来说，莲子的效果比莲子好。

top2、清心去烦

莲子心也有很好的清心作用，可用于治*口舌生疮，也可用于治*温病入心包引起的心烦意乱、言语谵妄，心肾不和引起的烦躁。因为苦味入心，莲子性苦性寒，能清心除燥。

top3、降低

莲子心有助于降。莲子中含有的莲心碱和其他无定形生物碱可以帮助扩张血管和降低。高患者可以经常用莲子心泡水，帮助降低。

top4、遗精的预防和治*

莲子芯富含多种碱性成分，对有一定的稳定作用，对梦多、遗精频繁或遗精的年轻人有很好的止遗精作用。

top5、增强记忆力

莲子芯味苦，但有显著的强心作用，可以扩张外周血管，降低，帮助睡眠。中老年人，特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑、增强记忆力，提高工作效率，预防老年痴呆症的发生。

top6、养心健脑

将莲子浸泡在水中可以帮助强健心脏。莲子中含有的无定形生物碱能有效保护心脏，帮助扩张外周血管，增强血管弹性，有助于防治心脑血管病。

莲子性寒，部分便*或腹胀患者不建议服用。此外，莲子心不适合长期使用，尤其是体质较冷的人。

问鱼油提高人体记忆力

研究人员说，有记忆问题的老年人可以使用鱼油补充剂来提高他们的智力。经过6个月的治*，健康成人轻度记忆丧失，即所谓的异常情景记忆的症状有所改善。根据新的概述，-3脂肪酸dha有利于改善大多数人的记忆问题，尤其是当他们在应对身体或精神压力时。

专家认为，补充富含dha的鱼油或其他海洋来源的补充剂，可能减缓或防止健康人的精神衰退，这与它对老年痴呆症患者的相似。但是，这项研究的结果存在一些矛盾，这些补充剂对一些痴呆症患者没有好处。dha是一种-3脂肪酸，被认为有助于神经之间的交流。-3比较丰富的来源是油性鱼类，如鲱鱼、鲭鱼和沙丁鱼。英国当局建议人们每周至少需要补充一次鱼油，但数据显示只有三分之一的人会这样做。

科学家表示，一些研究着眼于dha补充剂及其对记忆的影响。

“当人们因年龄而出现轻度认知障碍和记忆问题时，或者当一个人暴露在慢性身体或精神压力下时，服用dha带来的好处似乎是比较容易观察到的。”因为人体不能合成-3脂肪酸，所以-3脂肪酸的比较佳膳食来源是油性鱼。白鱼，如鳕鱼、黑线鳕和鲳鱼，也是一种健康的食物，尽管它们的必需脂肪酸较低。

英国人平均每周消耗90克左右的鱼油，而政*推荐的水平是每周140克。她说：“不同的研究表明，鱼油改善了人们的工作表现和非语言记忆，这意味着它可能有助于延迟认知能力开始下降的时间，补充dha可以改善学习和记忆功能。”三分之二的英国人从来不吃油性鱼，饮食中也没有omega-3，补充omega-3是个不错的选择。我们都知道饮食中omega-3脂肪酸比较少的人认知能力下降比较快。"