减肥仰卧起坐正确方法
关注：23 发布时间：2021-12-14 20:58:09
导语本文整理了减肥仰卧起坐正确方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1、仰卧起坐需要配合呼吸，做仰卧起坐要达到瘦腹的效果，需要配合呼吸。上半身抬起时呼吸，后仰时吸气。如果你保持45度移动，保持正常呼吸，不要屏住呼吸。
2.平时不练的时候比较好学会腹式呼吸，有助于小腹肌肉的结实。吸气时，感觉腹腔向内向上，充分吸气，然后深呼气。无论是站着、坐着还是走路，都可以有意识地进行腹式呼吸，养成习惯，有助于减胃。
3.仰卧起坐。传统的仰卧起坐是双手交叉放在脑后。但是在坐起的过程中，手的力量会将头部抬起，容易造成颈部肌肉劳损。所以，比较好双手交叉抱胸，或者双手放在耳朵两侧，坐起时推腹。
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