早晨起床做什么运动减肥最好

起床做什么运动？有哪些通过运动的方法？一直是一个很热门的话题。小编介绍说，早上不仅简单方便，而且有效！，我们将给大家带来一个简单的运动——床上运动。如果你想，我们来看看床上10分钟运动。

分步阅读

方法/步骤

一

用手指从额头到后脑勺梳理头发一分钟，增强头部血液循环，预防脑部病。

二

轻轻揉捏螺旋一分钟。用手指轻轻加热耳朵。耳朵上有穴位，可以帮助我们疏通经络，激活身体的器官。

三

转动眼睛一分钟，眼球可以顺时针和逆时针转动，可以锻炼眼部肌肉，提神醒脑。

四

用大拇指揉揉鼻子，就可以轻叩牙齿，滚动舌头一分钟，促进血液循环，强健牙齿。卷舌可以使舌头自由活动，增加灵敏度。

五

伸展并弯曲四肢一分钟。四肢伸展和弯曲意味着血液回流到全身，为大脑提供足够的氧气和血液，增强四肢的关节灵活性。

六

轻轻揉肚脐一分钟，用手掌按摩肚脐。肚脐是丹田、神厥、气海等穴位的位置，按摩肚脐可以帮助我们提神补气。

七

调理腹部，提肛1分钟，使肛门可以抬起，可以增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防痔疮。

八

用脚在背上推揉一分钟。用脚交替蹬蹭双脚，让双脚感到温暖。脚踏搓脚后，可促进全身血液循环，具有活络经络、健脾胃、安*定志的。

九

左右翻转一分钟，在床上轻轻翻转，活动脊椎关节和腰肌。

需要注意的事项

这些运动是为了让身体的器官正常工作，让身体的各个部位恢复正常，让身体的新陈代谢恢复正常，减少体内的污垢，从而健康。每天拿出10分钟，在床上做以上小动作，坚持下去，轻松减脂，健康！