怎么释放压力
查看人数：648 发布时间：2022-05-11 09:32:01
1.锻炼是缓解心理压力的常用方式。中等强度运动30分钟可以有效缓解患者的压力。运动本身就是一种全面的肌肉放松训练。运动可以在大脑中分泌内啡肽，内啡肽本身就是缓解压力的。
2.在正常生活中，你可以通过做自己感兴趣的事情来缓解压力。例如，做一些你觉得更感兴趣的事情可以提高你的愉悦感和控制力。这时候你参与的多了，压力自然就减轻了。如果心理压力太大，已经严重影响了社会和职业功能，就要进行系统的诊断。当确诊为焦虑抑郁时，抗焦虑抗抑郁物可以达到很好的治*效果。
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