游泳的好处

不用说，游泳应该被认为是夏天比较受欢迎的运动之一。它不仅可以降温消暑，还可以锻炼身体，带来很多好处。

详细介绍方法/步骤

1游泳的好处

加大肺活量

.大多数人认为游泳只是玩水来降温。其实游泳是一项适合所有季节的有氧运动。它不仅能增加心肺功能，还能增加心脏收缩的输出量，增加呼吸肌的收缩力，增加长期游泳者的肺活量。

增加肌肉力量

游泳时，四肢必须同步协调运动，可以促进大关节的运动，加强肌肉活动。因为是在水中进行，所以不容易产生肌肉和关节的过度牵拉或撞击，可以避免运动损伤，改善皮肤和血管的血液供应。

背痛游泳怎么样

对于背痛的人来说，游泳也有缓解症状的作用。从流体力学的角度讨论了浮体的原理。在水中，水体会对人体产生浮力和阻力。

在日常生活中，大部分动作都是垂直进行的，腰椎因长期受压而慢慢变形。此外，由于缺乏训练，背部肌肉的力量较低。在姿势不正确、用力不当的情况下，容易产生背痛，甚至急性劳损或椎间盘突出。

即使站在水中，水的浮力也会降低垂直压力。在水中运动时，伸直腰部可以增强背部肌肉力量。如果你能浮在水面上，让身体尽可能的直，似乎是把身体的垂直力量作为一种反措施。通过用不习惯的背部肌肉收缩来牵拉脊柱，不仅可以改善下腰痛，还可以缓解长期久坐、头部凹陷造成的肩颈疼痛。

3背痛如何游好泳

会游泳的人可以自由泳或仰泳前进，用腰部速度带动下肢，有节奏地上下跳动，根据体力前进；为避免腰部过度弯曲造成伤害，不宜使用蝶泳或蛙泳。每周三次，每次30分钟，经常腰疼自然能治好。