怎样跑好马拉松

详细介绍方法/步骤

我们必须在跑马拉松之前参加体检。体检是很重要的一环。一定要有严格的体检，合格才能参加比赛。如果身体不适，我们就不能完成比赛，这会危及我们的健康。

选择合适的跑鞋。跑马拉松，一定要注意跑鞋的选择。你不可能是硬底鞋。肯定是专业跑鞋。因为距离长，如果是不专业的鞋，可能会导致脚踝扭伤或者脚底穿破。水泡打不完比赛

你需要在跑马拉松之前提前锻炼。马拉松是一个漫长的旅程，消耗很多钱。所以我们选手平时要有一定的训练。提前两到三年，坚持每天跑15到20公里，提高身体素质，然后等你真正参加马拉松的时候，你就能完成比赛，获得好名次

马拉松一定要注意补水。马拉松过程中，身体会出汗很多，除此之外，还有各种无机盐流失，需要适时补水。但并不是单纯的加水，会造成水肿和水中毒。比赛前要适当吃一点糖，然后在比赛中喝富含电解质的饮料(也叫能量饮料)，以保持水和盐的平衡。

温馨提示

如果你做得好，你应该能跑马拉松。祝你成功！

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