冬泳应该怎样有计划的进行锻炼
关注：4 发布时间：2021-07-21 17:22:05
导语本文整理了冬泳应该怎样有计划的进行锻炼经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
详细介绍方法/步骤
对于不过冬的人，我们可以提前制定一个游泳计划，比如夏天在20多度的温度下长时间游泳，让身体习惯在冷水中游泳。
然后在秋天左右，大概十月份的时候，我们可以在十度左右的温度下游泳，每次持续半个小时左右，然后马上起床，擦干身体，穿上衣服做拉伸运动。
当我们正式进入冬季的时候，大概是初冬季节，然后就可以进行正式的冬泳训练了。下水前要做15到半小时的拉伸运动，不要剧烈运动。
下水前可以用冷水打湿身体，然后让我们逐渐适应水温，在水里慢慢游，落地后马上穿上衣服，然后慢跑15分钟左右。如果我们经常这样做，我们可以进行一次正式的冬泳。
温馨提示
冬泳对我们的健康特别有帮助，但是对于那些从来没有在冬天游泳的人来说，我们必须提前做好准备，否则可能会危及生命。
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