怎样快速练出马甲线
关注：95 发布时间：2021-07-21 15:18:05
导语本文整理了怎样快速练出马甲线经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
需要准备的物品
瑜伽垫
详细介绍方法/步骤
板支架
肘部弯曲至地面以上，脚尖着地，收紧小腹，身体慢慢抬离地面，尽量与地面平行，臀部不要太高。坚持一分钟，可以慢慢拉长时间。
仰卧抬腿
平躺在瑜伽垫上，双手张开，双手朝下，双腿并拢，慢慢抬起双腿，然后尽量伸直，逐渐将臀部抬离地面。
在空中踩踏板
躺在瑜伽垫上，双手抱头，抬腿蹬自行车，然后在左腿蹬地的同时将右臂向前推，这样右肘可以碰到左膝，右腿也可以慢慢重复做同样的动作。
高抬腿
原地站立和跑步，不同的是抬起腿，使大腿在抬起时与地面平行。
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