练拳击的高效训练方法

详细介绍方法/步骤

攻击

这里的攻击不是我们看的电视剧士兵突击里的攻击。简直就是对空突击，每天练习1-2小时，练习10分钟，休息3分钟。

打沙袋

第二种练拳方式，可以自己练拳。练习方法主要是打沙袋。打沙袋的做法每周休息6天，每天训练3小时。练习在20分钟的练习和10分钟的休息中进行。

手部练习

我们也可以用手练习拳击。当一个人是你的牌时，你可以做拳击。不要太投入，坚持就好。这种练习一般一天就2个小时，练习时间20分钟5分钟。

对抗演习

当我们练到一定程度的时候，可以试着和伙伴一起练。练习之初，要做到简单，不要用力过猛。

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