运动前后怎么喝水

多喝水，多喝水没事，尤其是运动前后，以免脱水；但是很多人在运动前浇了很多水，导致胃病！运动前后怎么喝水？

详细介绍方法/步骤

1运动前后如何喝水

运动前后要注意饮水量。例如，跑马拉松是一项长期的长距离运动。记得在运动前、运动中和运动后补充水分。一般来说，建议在运动前30分钟少量补充150-250毫升左右，运动后休息15分钟后补充50-100毫升。但是运动前胡乱灌水是不正确的。

2练习跑步水合作用有好的效果

要想在运动锻炼中有好的效果，除了经常训练外，运动中正确的加水也很重要。

3饮水可以缓解和治*病

人体70%以上是由水组成的，水在体内的、吸收、排泄和循环中起着关键作用，负责输送营养物质、代谢废物、氧气和二氧化碳。正确饮水可以缓解和治*病。

马拉松运动有喝水的诀窍

马拉松开始前30分钟，应缓慢补充少量水分，约150-250cc，然后每15-20分钟补充50-100cc，以避免水分流失过多造成脱水。要跑完42.195公里的全程马拉松，需要补充至少3000cc的水。

相关经验延伸阅读

问beats降噪耳机健身运动的时候能带吗防汗水吗

答可以佩戴，不易脱落。穿运动很酷，但是出汗会损坏耳机的外观，如果在户外运动(比如骑行)，可能会因为听不到外界环境的声音而导致穿运动很危险。建议运动时换成入耳式蓝牙耳机。

问kugou运动耳机我的蓝牙打电话怎么听声音

答可以再打开。当你在电源处看到一个闪烁的灯，说明你已经进入配对模式。然后你打开手机的蓝牙进行配对。连接成功后，耳机上会出现“蓝牙连接”的语音提示，证明连接成功。比较好再次检查您是否被授予蓝牙语音通话权限。之后试着拨另一部电话，检查接听方式是否为蓝牙方式。如果没有，切换过来就能听到了。如果你听不到了，你必须联系客服

问运动鞋鞋边破了怎么办

答1.用专业试剂清洁运动鞋伤口表面，确保表面所有的脏污渍都被去除。

2.用皮刀去除运动鞋表面凸起的皮刺，然后用沙皮打磨。

3.在运动鞋的伤口上涂上贴膏，然后用砂纸打磨。

4.贴膏干燥后，调整着色剂，然后用喷枪均匀地喷在贴膏表面，直至与周围颜色一致。

5.等颜色干固后，喷上光亮剂，运动鞋就恢复原貌了。

问华为运动手表请问手表寿命能用几年

答电池正常使用的价值可以循环500次左右，一次电能充满需要10天，也就是理论上可以用5000天。考虑到电路老化等问题，5年还是没问题的。换了电池还能用。

问小米运动手表小爱同学用不了，而且电量比较多5-6天什么鬼

答怎么说呢，小米运动手表的功耗是基于你的锻炼。比如你上班，你会一直走动。三天后就没电了。你可以在学校或家里度过两周

问李*运动护膝是要脱鞋子穿上去的，还是直接可以贴住脚那里

答根本不用脱鞋。洗澡或者睡觉不需要脱鞋。