体育锻炼的几种基本方法

详细介绍方法/步骤

可以采用持续运动，这样每个人都可以运动的时间更长，强度更低。比如你可以一次做一个小时的慢跑，也不是很累。

很多喜欢跑步的朋友，跑步的时候都喜欢绑沙袋，锻炼自己的负重能力。但是大家锻炼的时候一定要注意强度，千万不要贪吃。

中老年人一般适合反复锻炼，重量轻质，注意循序渐进。比如一个喜欢跑得快的朋友，一天可以跑两次，每次半小时。这样，逐渐增加运动强度，才能达到比较佳状态。

如果你喜欢骑自行车，厌倦了每天在健身房骑自行车，可以考虑一些朋友在户外骑自行车。这使空气清新，改善了与朋友的交流。这样，不定期地改变运动的方式、时间、地点，就可以维持对运动的长期热爱。

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