平板支撑

详细介绍方法/步骤

一般可以选择早晚各做一组练习。一个可以坚持5分钟左右，但是我们可以在做平板支撑之前做一些热身运动。我们跑步半小时比较好，可以充分热身。

热身后可以休息两分钟，然后铺瑜伽垫，然后开始做平板支撑。支撑平板的时候记得不要塌腰，这样没用。

5分钟，大概分两组作业，当然如果熟练了可以相应增加任务量，一般一组支持可以坚持自己的极限。

支撑后不要在瑜伽垫上休息。可以走进房间，呼吸顺畅后再按摩腰部。然后就可以洗澡了。洗完澡可以再用精油按摩。

温馨提示

一定要按摩，这样可以更有效的瘦腰。

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问打雷可以玩平板电脑吗

答1.雷小珂上线

如果雷比小，偶尔只响一两次，问题不大。很多人认为上网是联网的，所以打雷可能会有影响。其实并不是这样。普通的打雷对电器基本没有伤害，不用太担心。不管是用手机上网还是用电脑上网，都不会有问题。注意只有在普通打雷的情况下。

2.注意落地雷

如果雷声连绵不绝，偶尔还伴有轰炸声，此时不要上网。这种雷叫落地雷，会产生强大的电磁波。电器如果接上电源，很可能会被大电流烧坏。虽然烧坏电脑的概率比较小，但是谁也不能说不会落在自己身上。如果真的有事，比较好用自带电池的笔记本，这样被雷击的概率会小一些。

有的人胆小怕事，打雷就觉得害怕。其实很多地方都装了避雷针。如果装了避雷针，打雷也不算特别，大部分人都能上网。一般房屋较高的地方容易被雷击，所以住在较高地方的人要注意关好门窗，尽量把家里的电器拔掉，不要用热水器。

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