中考体育必考项目及训练方法

详细介绍方法/步骤

跑步。跑步不可或缺，男生1000米，女生800米。训练的话可以一直练跑步，每天都可以跑步。

引体向上这是男生的考试。你可以通过做俯卧撑和举哑铃来锻炼手臂肌肉。

仰卧起坐。这个是女生做的。仰卧起坐对女生来说很简单，但是体力不够。我们需要锻炼体力，经常跑步。

身体弯曲。这是对男女双方的测试，主要是对韧性的测试，可以通过做一些拉伸练习来提高。

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