腹肌怎么练
关注：34 发布时间：2021-07-25 21:30:09
导语本文整理了腹肌怎么练经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
腹肌是很多男生甚至女生梦寐以求的身材，很有魅力。下面介绍一下如何训练腹肌，以及比较有效的训练方法。
详细介绍方法/步骤
的人首先知道，光是减掉身体的某个部位是非常困难的，所以在练腹肌的时候，也要做一些可以减掉全身的运动，比如跑步，游泳。
练腹肌的好方法是卷腹，平躺，双手抱头，上体微抬，力压腹部，一组10个，每天5组，效果明显。
练习腹肌的方法之一是仰卧起坐，类似于腹部翻滚。动作幅度比腹卷大，但腰部的力量也更高。
平板支撑也是一种训练腹肌的方法，主要是运动时俯卧位，可以有效锻炼腹横肌，是公认的训练核心肌群的有效方法。
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