武术马步的正确姿势

首先，新手不要站在桩上太久。其次，马步需要双手双脚和姿势。可以先做热身运动再练马步，然后选择宽松的衣服。接下来，我会向你详细解释。

站马步桩

首先，放松，站直，双脚分开至与肩同宽，手臂自然下垂，手掌向内，眼睛向前看。

站桩时间

立桩时间不要超过半小时，新手立桩时间要短一些，然后由短到长，再慢慢增加立桩时间。

双手要求

双手从拥抱到摆动，掌心向下，掌心相对。你可以通过拥抱双手来练习紧张。当你的手变平时，你的肩膀应该会给你的肘部带来力量。

双脚要求

脚应该平行张开，比较好比肩膀稍宽。他们应该是半蹲着的，就像骑马一样，应该是稳如泰山。脚的各个部位都要放松，双手要抱拳。第一次站桩比较好10分钟左右，不要太勉强，慢慢练就学会了。

姿势要对

开始学“马步”的时候，姿势很重要。如果姿势完全错误，就达不到预期效果，很难纠正。

热身运动

如果平时不做运动，应该在马踏前做一个热身运动，避免腿抽筋。

衣着

练习骑马步时，比较好选择宽松的衣服，不要太薄的鞋，要厚一点的，比如篮球鞋或者慢跑鞋。