400米短跑动作要领及技巧
关注：75 发布时间：2021-08-02 13:14:15
导语本文整理了400米短跑动作要领及技巧经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
体育锻炼总是不可或缺的。，我们来谈谈400米短跑。400米跑道看似跑不长，但说到比赛性质，你会发现自己跑起来很累，但400米冲刺是有要领和技巧的。
详细介绍方法/步骤
第一个在100米出发距离。出门要加速度，身体慢慢抬起。在启动过程中，我们需要将速度提高到极限的90%。
第二条是100米以后，这是直路，这100米要放松。这里的放松是肌肉放松，不是减速。让自己感觉跑步不累不紧。
第三个到达弯道100米，进入弯道时立即提速。通过弧顶后，肌肉放松10米左右。肌肉不放松，肌肉就会收紧，影响比较后100米的冲刺，然后加速。
第四个是比较后一次百米冲刺。这个时候比较累，肌肉比较酸痛。这个时候靠的是力量，没有太多的技术，但是基本的技术动作还是要保持的。
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