夏天剧烈运动后要注意什么？

我们都知道多锻炼对我们的健康有好处。我来告诉大家，夏天剧烈运动后需要注意什么。

详细介绍方法/步骤

不要大量饮水：剧烈运动后一次性大量饮水，会降低血盐含量，因为夏天天气热，运动后出汗，体内盐分容易流失，会降低渗透压，导致钠代谢失衡，肌肉抽筋。所以剧烈运动后可以多喝水几次，水中放点盐比较合适。

不要马上吃：剧烈运动后，由于血液集中在四肢肌肉和呼吸系统，器官中的血液相对较少，吸收能力较差，所以此时吃东西会影响食物的营养吸收！

不洗澡：有些人剧烈运动后马上洗澡。剧烈运动后，由于肢体温度和水温相差悬殊，容易发生腿部抽筋。所以运动完要先把汗擦干，等不出汗了再洗澡。

不要马上停下来：剧烈运动后突然停下来，我们经常会感到头晕恶心。这是因为运动后，四肢大量静脉血会堆积在静脉中，心脏会缺血，大脑会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，剧烈运动后，应采取一些缓解行动，以缓解血液循环。

不要直接吹空调：剧烈运动后，身体还在出汗，毛细血管处于放松状态。这时候直接吹空调，温度低的时候血管会收缩，身体抵抗力下降，容易生病。

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解决方案2:敲打皮革

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解决办法是支持三大方法

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