简易脊柱瑜伽动作有效预防颈椎病
关注：14 发布时间：2021-09-14 13:14:11
导语本文整理了简易脊柱瑜伽动作有效预防颈椎病经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
需要准备的物品
瑜珈
详细介绍方法/步骤
站直，然后把手放在头上，并拢。当头部静止时，腰部开始慢慢下滑至比较低侧，然后慢慢恢复直立状态。
双腿置于向前弓步的状态，然后上身伸直，双手伸过头顶，腰部慢慢压回比较低，然后恢复原状。
整个人站直，双脚并拢，然后前倾到90度的状态。这时，他可以把双手伸直放在椅子上，坚持大约一分钟，然后恢复到原来的状态。
整个人躺在瑜伽垫上，双腿伸直，然后用双臂支撑上身，头向后使劲倾斜，带动腰部弯曲，持续运动大概两到三分钟。
温馨提示
这些都比较简单，容易上手。不建议初学者尝试一些难度较大的动作，可能会拉伤筋骨。
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