举重锻炼哪些肌肉
关注：78 发布时间：2021-09-03 07:02:28
导语本文整理了举重锻炼哪些肌肉经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
详细介绍方法/步骤
手部肌肉
比较重要的手部肌肉是肱二头肌，是手臂抬高的肌肉。看人形就知道了。运动后肱二头肌会越来越有力。
腿部肌肉
股四头肌是比较重要的腿部肌肉，是腿部两侧的肌肉。举重时，股四头肌会得到很好的锻炼，使举重更加流畅。
手腕肌肉
举重和抓举时，手腕肌肉的力量用得比较多。手腕肌肉是在反复抓举的过程中训练出来的，抓举变得相对容易！
腰部肌肉
蹲完之后举的时候，腰部的肌肉是这个时候用的比较多的。如果腰部肌肉不结实，举重的时候肯定知道，会伤腰椎。
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