急行跳远的动作要领？

快速跳远的动作要领？有兴趣的朋友，来了解一下。

需要准备的物品

鞋钉、运动服、跑道和沙坑

详细介绍方法/步骤

助跑：

接触助跑时，一定要量好自己的步数。

提示：开始的时候，跑出去之前跳一点。你可以向前慢跑。当你进入40米时，你可以加快跑步速度，记住自己的步伐。

起飞；

平时训练的时候一定要保证用那只脚起跳。如果那只脚很强壮，你就应该用那只脚起跳，那只脚起跳和靠近的步骤是分不开的。

提示：可以用力踩板，练力量。

空：

腾空有三种动作：站着、走着、蹲着。每个人申请的方式不同，选择比较适合自己的。

：

它可以分为三个部分：

1.落地前屈膝抬高膝盖，膝盖紧贴胸部，不要前倾太多

2.即将落地时，迅速伸直膝盖，双腿向前伸直，先用脚后跟触地。

3.脚跟着地的瞬间，迅速弯曲膝盖或伸直腹部，让身体重心快速移过落点。

注意不要用胳膊碰鞋子。

行走方式：

在行走方式上，两臂配合起跳时采用两步半和三步半。要求在空中做大量的前后摆动，踏步，换腿等动作来保持身体的平衡，协调双臂。落地前收腹，小腿向前抬起，身体前倾，双臂同时向下向后摆动。

希望对大家有所帮助，祝大家生活愉快！