女生怎么练腹肌马甲线

每个女生都想有个平腹。如果有漂亮的马甲线，会更完美。女生如何练腹肌的马甲线？让我告诉你一些事情

详细介绍方法/步骤

想要有腹肌的马甲线，就要合理饮食，拒绝高热量的食物，因为这些东西只会让你越来越胖。

有个教练曾经跟我说，要用马甲线，就单独玩机械，瑜伽或者体操，效果不会很明显。

比较简单的方法是仰卧起坐，不管是两个人一起做还是一个人用机器做。只要动作规范，坚持下去，就会有完美的腹肌。

另一种方法是侧身抬腿，身体和腿成一条直线，一只手支撑上半身，一只手平衡身体，把腿抬高。虽然会让你肌肉酸痛，但会让你拥有完美的身材。

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