平板支撑和仰卧起坐的区别

平板支撑和仰卧起坐的区别，哪种锻炼效果更好，说到健身，平板支撑和仰卧起坐是常见的锻炼方式，但有些人会想知道哪种更好，哪种更好？

详细介绍方法/步骤

1平板支撑和仰卧起坐哪个好

平板支撑和仰卧起坐都可以练腰腹部肌肉，但仰卧起坐更有针对性。如果想瘦腹，建议选择效果更明显的仰卧起坐。如果想锻炼核心肌肉群的力量，建议选择平板支撑。

2平板支撑和仰卧起坐的区别

仰卧起坐主要是练腰腹力量，平板支撑主要是练核心力量区域，即腰背部肌肉、腰腹肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、胸大肌。

3仰卧支撑对身体有害吗

不当行为有害健康。无论是平板支撑还是仰卧起坐，如果运动时动作不当，都会对颈椎和腰椎造成伤害，所以无论哪种动作，动作都必须规范。

4仰卧起坐的正确方法

仰卧，双腿并拢，双手抬起，利用腹部肌肉收缩，双臂向前摆动，迅速成为坐姿。上半身继续向前弯曲，手触脚，低头；然后回到坐姿。

5平板支撑的正确做法

1、俯卧，肘部弯曲在地面上，肩部和肘关节垂直于地面。2.双脚着地，身体离开地面，挺直躯干，头、肩、胯、踝保持同一平面，收紧腹肌，收紧盆底肌，拉长脊柱，眼睛自然下垂。看着离手指30 cm左右的地面，保持均匀呼吸。

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