哪些情况跑步最伤膝
关注：96 发布时间：2021-09-16 19:26:04
导语本文整理了哪些情况跑步最伤膝经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
详细介绍方法/步骤
膝盖很脆弱。正常运动中，要注意保护膝盖。第一，剧烈运动前，比如长跑前，要热身，活动膝盖，做热身运动。如果不热身，可以直接开始长跑。膝盖容易受伤。
不规律的跑步，比如打篮球过程中，加速过程中，急停急加速，对膝盖影响很大。像韦德和科比这样的著名篮球运动员膝盖受伤，韦德也因为膝盖受伤失去了巅峰。
爬山和慢跑也是一种破坏膝盖的运动，因为在爬山的过程中，我们一直在向上爬。每次行走时，膝盖承受人体的全部重量和向上的加速度，所以超重。
天气冷的时候，不要带护膝跑步。跑步后，膝盖着凉引起膝盖疼痛是很常见的。我亲身经历过。所以，天气冷的时候，一定要保持膝盖温暖。跑步时比较好戴护膝。
温馨提示
希望我的建议对你有帮助，谢谢。
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