慢跑跑步会长肌肉、让腿变粗？
关注：54 发布时间：2021-09-17 19:25:09
导语本文整理了慢跑跑步会长肌肉、让腿变粗？经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
慢跑是比较简单的锻炼方式，深受大众欢迎。不过有传言说慢跑会让腿变粗。我们来看看。
详细介绍方法/步骤
慢跑不受场地限制，开始运动只需要一双跑鞋和一套运动服，所以很多人把慢跑列为比较经济的运动。
慢跑通常持续30分钟以上，可以改善心血管紧张，锻炼心脏力量，强身健体。
慢跑不仅可以锻炼身体，还有很好的健身效果。所以，坚持慢跑是对的，毫无疑问。
为什么很多人说慢跑会使腿变粗，其实原因很简单，他们不做拉伸运动，我们需要跑步前后压腿，拉伸腿的肌肉线条，这样腿就不会变粗。
慢跑本身属于有氧运动，不要慢跑太快，会变成无氧运动，还会长出腿部肌肉。请特别注意这一点。
如果经常慢跑，每次跑完腿后拉伸腿部肌肉，坚持久了，腿部肌肉线条会很好看。
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