健身新手刚开始怎么练最好
关注：84 发布时间：2021-09-21 17:22:04
导语本文整理了健身新手刚开始怎么练最好经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
很多健身新手都不知道怎么入门。下面介绍一下。
详细介绍方法/步骤
健身新手，穿慢跑鞋或厚底袜，不要穿厚底鞋，因为这样的肌肉处于放松状态。
对于健身新手，从跑步机开始，使用跑步机之前，要做好热身准备，避免紧张。
对于健身新手，如果选择力量训练，建议选择3-5斤的哑铃进行锻炼，每组动作数量不宜过多。
健身新手，40分钟是比较好的锻炼时间，慢跑20分钟，力量10分钟，柔韧性训练10分钟。
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