站姿哑铃前平举
关注：40 发布时间：2021-09-21 19:26:05
导语本文整理了站姿哑铃前平举经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
你知道哑铃前的横举是怎么实现的吗？我们来看看。
详细介绍方法/步骤
在开始站立和水平举起哑铃之前，我们应该先做一些热身运动，否则，一开始直接握住哑铃很容易造成背部扭伤。举哑铃一定要慢下来。
而且如果是新手，先拿比较轻的重量，再稍微增加一点，否则一下子拿比较重的重量很容易造成肌肉损伤。
慢慢拿起哑铃后，双腿应保持张开、直立和齐肩。双手自然放在身体两侧，握住哑铃。
，然后慢慢将哑铃举到与肩部平行的位置。一般从侧面看的时候，身体要保持在下图所示的同一直线上，一般举哑铃到这个位置的时候，可以停一会儿再慢慢放下。
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