做俯卧撑锻炼胸肌

俯卧撑是锻炼胸肌的有效方法。喜欢运动的朋友一定要看这个指南。

详细介绍方法/步骤

俯卧撑比较基本的动作是双脚贴近地面，双手和肩膀一样宽，然后保持身体挺直。

如果你的基本动作做得好，可以增加难度。比如握拳，握拳俯卧撑，可以更有效的增加胸肌训练。

你也可以把脚抬起来做俯卧撑，这对加强胸部以上的肌肉有好处，对加强肩膀上的肌肉也有好处。

如果想增加胸肌的爆发力，可以试试单手俯卧撑，效果很好，但是要注意两侧肌肉同时练习。

如果是女性，也可以通过俯卧撑来锻炼胸肌，让身体变好，防止胸部下垂。

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