运动后怎么健康饮食？

详细介绍方法/步骤

运动后吃鸡蛋三明治，我相信很多人都喜欢吃这种运动早餐，因为鸡蛋富含蛋白质，三明治可以补充我们身体在运动过程中流失的盐分，然后我们可以在里面放一些新鲜蔬菜之类的东西，这样身体就不会消耗很多热量，还可以提高身体的。

自制运动饮料，其实很多人在运动后口渴的时候都想喝一些运动饮料，但是那种特殊的运动饮料并不适合我们这些业余爱好者。这种普通的运动饮料比较好是自己做的，比如香蕉和牛奶放在一起做的饮料。这种自制的运动饮料不仅可以补充身体的水分，还可以使身体增重。

多吃豆制品，运动后可以多吃豆制品，比如豆浆、豆腐等等，因为其中含有丰富的植物蛋白和碳水化合物，可以很好的满足我们身体所需的能量，不会造成热量摄入过多。

多吃全麦，全麦富含粗纤维，吃一点这个全麦可以抗饿。当然，它的脂肪和热量相对较低，是一种健康的运动餐。

运动一小时后吃一点鱼，但是刚运动完不能吃鱼，因为鱼的酸性会导致身体越来越累，但是运动一小时后可以吃一点鱼，特别是搭配蔬菜和米饭，可以补充身体的能量和碳水化合物，对身体有益。

吃一点坚果。一般来说，我们现在看到的各种坚果都富含铁，所以对我们的健康很有帮助。运动后要适当补充这个元素，多吃坚果就好。

多吃西红柿，因为西红柿含有丰富的维生素c，而我们在运动时经常缺乏这种元素，所以平时要多吃西红柿。

花生酱，大概很多人不喜欢吃花生酱，因为花生酱含有相对较多的脂肪，但是如果我们运动后感到疲劳，身体确实有营养等等，吃一点花生酱可以很好的补充，花生酱富含蛋白质，作为运动餐非常好。

相关经验延伸阅读

问回族为什么不吃猪肉、饮食禁忌

回族通常被称为“回民”。提到他们，我们常常会想到去清真寺礼拜的穆斯林，也会想到回民怕吃猪肉。那么回族为什么不吃猪肉呢？市场上有很多猜测。我们来揭开回族不吃猪肉的秘密。

在犹太教和伊斯兰教建立之前，阿拉伯半岛就有禁食猪肉的习俗。因为阿拉伯半岛炎热，多为沙漠，不利于猪的生长繁殖，所以当时阿拉伯半岛的闪米特人主要放牧绵羊和骆驼，不养猪。古埃及人也视猪为不洁恶心之物。古希腊历史学家吉罗德在他的著作历史中记录了他在埃及和中东的所见所闻：“在埃及人眼中，海豚是一种不洁的动物。如果一个人在走路的时候不小心碰到了海豚，他会立刻冲到河边，穿着衣服跳进河里。即使海豚牧人是土生土长的埃及人，也没有人愿意娶他的女儿……”这说明古埃及人当时禁猪非常严格。

回族不吃猪肉的根本原因是信仰，是对安拉命令的忠诚，是对伟大的安拉对他的仆人是仁慈和慈爱的信念。很多被禁的行为，比如禁猪肉，一定有很多超出人类思维理解的智慧和风度。真主是比较仁慈、比较善良、比较受爱戴的信徒。禁止的行为必然是为了防止人们受害，也是对信徒忠诚的考验。比如，老师禁止学生抄袭作弊，妈妈禁止孩子撒谎偷懒，听话的孩子表示忠诚孝顺，锻炼成为一种良好的品德，可以终身用之不竭。

回族吃猪肉违反伊斯兰饮食原则

伊斯兰饮食是建立在美的原则上的。所谓“美”，主要是指食物的“清洁度和品质”。穆斯林讲“卫生健康”，可谓“食以养之”。所以回族人不怎么吃肉，猪肉只是禁食的食物之一。

猪是丑陋的，怪异的，贪婪的，愚蠢的。各民族的语言都用“猪”这个词来形容长得丑、懒、笨的人。

猪喜欢污秽。它的生活区很污秽，吃的饲料也很污秽，很难和食草动物相比。

邪恶任性。俗话说：“虎毒不吃孩子”，但是一旦猪饿了，连它的小猪也要适当地吃。有时候，连养它的人的宝宝都会死，比老虎狼还惨。

回族饮食禁忌之一。伊斯兰教视动物所流的血为肮脏不洁，古兰经明确禁食。所以回族屠宰线可以当血肠卖，但不自给。

回族饮食禁忌之一。伊斯兰教视死物为不洁之物，所以斋戒。

禁食非反刍动物：回族饮食禁忌之一。回族禁食驴、马、骡等非反刍动物的肉，也禁食猫、狗等食肉动物的肉。

回族饮食禁忌之一。伊斯兰教不仅把猛禽、猛兽、怪鱼视为不洁之物，而且认为它们性质残忍、暴戾、邪恶，人吃了会动，所以严禁食用。

古今中外医学家对猪肉的科学认识

明代医学家李时珍被称为医圣。他曾在他的名著本草纲目中写道：“猪吃东西不择食，躺着不择港，不看天，举止像有病的人。它的性是淫秽的，它的肉是冰冷的，它的形象是丑陋的，所有的动物都不如它。人吃了怕染性。”。他还说：“南方猪味道很重，特别毒。他的意思是南方的猪毒性极强，自然让人觉得其他地方的猪也是有害的。

他进一步分析了猪的各个部位对人类的危害，说：“猪肉：所有猪肉都是微苦微寒的，几乎没有毒。猪肉可以封闭血管，削弱筋骨，削弱人体肌肉。有肉补充的地方，猪肉也无济于事。猪，猪肉毒只在第一，生病的人吃风和病的健康。猪心更耗心；猪肝，猪害怕的时候会回到心脏，放弃呼吸的时候会回到肝脏。所有人

从现代医学的角度来看，猪体内的病毒、病、寄生虫是比较容易感染人的。上世纪初，“西班牙”流感的大规模爆发源于一种猪流感病毒。

问虾仁冬瓜汤的饮食禁忌

虾不应该和一些水果一起吃。虾富含蛋白质、钙等营养物质。如果与葡萄、石榴、山楂、柿子等含有鞣酸的水果一起食用，不仅蛋白质的营养价值会降低，而且鞣酸与钙离子的结合会形成不溶性的结合，刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心、腹痛、腹泻等症状。(海鲜要和这些水果一起吃，间隔至少2小时。)

冬瓜：冬瓜不宜与鲫鱼、滋补品同食。虾米：1。吃虾时禁止同时摄入大量维生素c。否则会产生三价砷，会死亡；不适合和猪肉一起吃，会损伤精气；避免和狗肉、鸡肉、鱼子、鹿肉、南瓜一起吃；忌糖；果汁和虾混合，一起吃会拉肚子。

所以大家吃虾冬瓜汤的时候要注意。不要和上述食物或水果一起吃，否则食物会混合在一起，对人体造成一定的伤害，得不偿失。希望大家能理解这些禁忌，为我们的健康着想。

问儿童饮食要放酱油吗

一岁以下的婴儿不应该吃酱油

一岁以下的婴儿饮食中不应放酱油或盐。

一岁以上的婴儿可以少量吃酱油

一岁以上的婴儿应该尽可能清淡咸，以形成健康的饮食。孩子应该少吃酱油，不要指望酱油能补充氨基酸等营养，只要遵循少用少量的原则。

问腐竹猪肚汤饮食宜忌

五花肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等。具有补虚健脾和胃的，适用于气血不足、身体瘦弱的人群。南瓜还有保护胃粘膜、帮助的作用。

五花肉适合筋疲力尽的人吃；适用于脾胃虚弱、食欲不振、腹泻的人群；适用于中气不足、气虚抑郁、男性遗精、女性白带者；适合身体虚弱，小便多的人；适用于营养不良的儿童。如果胎气不足，或者反复半产，产后未能获胜，比较适合用五花肉煨煮透，经常服用。

1.五花肉类似菱角。避免吃同样的食物，会引起腹痛。

2.五花肉和莲子(用白茄子枝烤的)是互相有毒的：一起吃会中毒。

五花肉是干净的。用面粉，抹面，用力搓，冲洗干净，重复2-3次，翻过来，重复上述步骤。

问得意鼠抖抖机坚持用多长时间有效果用控制饮食吗

用了一个星期就有效果了。不需要控制饮食，但不能暴饮暴食