运动后小腿变粗怎么办

跑步需要大量的下肢肌肉。运动后肌肉纤维变粗，腿变粗是正常的，但是有办法克服。下面我们来看看。

详细介绍方法/步骤

拉伸

运动后足够拉伸(运动中肌肉需要不断收缩和缩短来产生力量，拉伸可以拉长和恢复肌纤维)。

冷水泡脚

跑步后用冷水泡脚10分钟，可以消除肌肉肿胀，因为运动时肌肉会反复充血，然后产生乳酸，非常有效。身体不适的人不要泡冷水。

按摩腿部

运动后腿部肌肉处于紧绷状态。合理按摩腿部有助于缓解血液循环。按摩三周后，小腿的腿围会明显缩小。

多吃蔬菜

多吃蔬菜有助于乳酸代谢，而吃太多的肉不利于乳酸代谢。饮食方面，加一些淀粉和蛋白质就够了，比如每天多吃一个鸡蛋，多喝一杯加糖的牛奶。

相关经验延伸阅读

问高途乐运动相机像素能到1080p吗

答比较大4k，但是上传抖音4k不识别，只有比较大1080

问咔咔运动壶冰水保温效果怎样呢

答我差点把开水灌满。盖上后24小时都没碰过。打开后，水是热的。倒出一杯盖，继续盖。24小时后倒水。水是温暖的，大约50。

问李*运动护膝适合青少年用吗

答是的，我就是用来踢球的，挺舒服的，用起来感觉也不错。

问天喜运动壶我想问一下平时都是怎么清洗的

答先用洗洁精洗，再用水清洗泡沫。

问迈克达威运动护膝需要带多紧啊

答不能太紧，否则长跑会影响血液循环，会很痛苦

问品牌男士运动鞋发货是发银白还是黑色的在广东夏天穿着怎么样

答质量还不错，运动鞋知道不是特别透气，但是穿起来还是挺舒服的