我们该怎么练倒立
关注：35 发布时间：2021-07-26 20:23:40
导语本文整理了我们该怎么练倒立经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
要练倒立，要逐步增加难度。先说怎么练倒立。
详细介绍方法/步骤
肩肘倒立
开始练倒立的时候，不要一上来就练标准动作，因为手臂没有足够的力量支撑身体的重量，会扭伤手臂。因此，你应该开始用肩膀和肘部练习倒立。这个运动很简单，你学生时代的体育课大家都做过这个运动。
手臂支撑脚踢墙
练完肩手倒立和手肘手倒立后，再练习用小臂支撑地面，用脚踩墙，让手臂逐渐变强，同时让自己习惯头朝下的姿势。
保持你的胳膊和腿伸直
感觉自己已经习惯了倒立，如果手臂有力量可以伸直双腿，但是手臂还是要保持在地上，脚挨着墙，这样可以分担一部分身体的重量。
保持你的手和腿伸直
如果以上动作熟练，尽量双手撑地，双腿伸直。当你觉得没有问题的时候，可以把脚留在墙上，让全身的重量都落在手上。总之练习倒立不要受伤是原则，慢慢给自己增加难度，直到练习会。
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