怎么锻炼腹部肌肉最有效
关注：90 发布时间：2021-06-15 09:05:00
导语本文整理了怎么锻炼腹部肌肉最有效经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
如果腹部有肌肉，穿衣服会很好看，但是你知道怎样锻炼腹肌比较有效吗？接下来让我教你
详细介绍方法/步骤
仰卧起坐：每天做五组仰卧起坐，每组100个。做仰卧起坐的时候一定要上到顶，这样效果比较好。如果你旁边有人，你可以让别人压你的脚。
平板支撑：肘部垂直地面弯曲90度，支撑全身。保持身体挺直，不要弯腰。一次做30秒，一天做5次
抬腿高：平躺，腰部紧贴地面，抬腿到比较高处，腹部有紧张感。两条腿交替举到比较高处。一组20秒，做5组
拉伸：做完这些后，拉伸腹部。俯卧，然后用手掌支撑全身。往后拉，腹部感觉紧张。
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