健身后不能吃什么食物

让小编向你解释，健身后你不能吃食物。健身后补充一定的热量和相应的营养是非常重要的，需要蛋白质和碳水化合物。然而，富含脂肪和糖的不健康食物必须被消除。

详细介绍方法/步骤

1生冷蔬菜

未经处理的生冷蔬菜不适合健身后食用。胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但它们不适合在运动后食用，因为这些食物不足以补充能量以维持健康的代谢率。但如果一定要吃蔬菜，可以加酸奶、坚果黄油或鹰嘴豆泥做沙拉，但不能用奶油。

2高脂肪快餐

薯片、薯条、汉堡包、热狗、玉米片等。可能会很快填饱饥肠辘辘的肚子，但健身后吃东西相当于浪费了之前的锻炼效果。这些食物中的脂肪很难，这不是人们运动后想看到的。运动后需要补充的是糖原，而不是增加体内储存的脂肪。

3郭喜安小吃

含盐量过多的零食，如薯片或椒盐饼干，会降低身体的钾含量，导致恢复较慢。钾是一种矿物质，在活动中起重要作用，比盐中的钠更重要。因为运动时出汗，身体消耗了大量的电解质，所以吃含盐量过多的食物不宜摄入过多的钾。

4培根烧烤

适量吃烧烤没问题，但只适合早餐，为第二天的活动储备热量，运动后不适合。因为烤肉不易，运动后会阻碍新陈代谢，所以鸡蛋等食物应该是补充蛋白质的。

5份披萨

披萨含油太多，特别是香肠等带馅的那种，不适合运动后吃。吃一小块可以抵消一项运动。如果非要吃面食，可以选择全麦面包和奶酪。