基础代谢率计算公式

的时候经常听到提高基础代谢可以增强的效果，就是基础代谢率高的人更快，那么基础代谢率是多少呢？计算公式是什么？

详细介绍方法/步骤

1什么是基础代谢率

基础代谢率，英语称为基础代谢率，简称bmr，是指人体在清醒和极度安静状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力影响时的能量代谢率。

2基本代谢率计算公式

为了计算基础代谢率，美国运动医学协会提供了以下公式：

bmr(男)=(13.7体重(kg)) (5.0身高(cm)) -(6.8年龄)66

bmr(女)=(9.6体重(kg)) (1.8身高(cm)) -(4.7年龄)655

此外，所有大中型健身俱乐部都有体能测量设备。你只需要按照教练的提示握住仪器的手柄，一两分钟后就可以知道自己的基础代谢率和身体成分的具体数据。

计算基础代谢率的其他公式：

1.基础代谢率%=(脉率和脉压)-111(盖尔)

2.基础代谢率%=0.75(脉率和脉压差 0.74)-72(读数)

3.基础代谢率%=1.28(脉率和脉压差)-116(kosa)

4.基础代谢率：(单位kcal，m代表体重)

男人

18 ~ 30岁：15.3m 679

30 ~ 60岁：11.6米879

60岁以上：13.5米487

妇女

18 ~ 30岁：14.7米496

30 ~ 60岁：8.7米829

60岁以上：10.5米596

3基础代谢率的正常范围

-10 ~ 15%正常。

基础代谢率因性别和年龄而异。男性基础代谢率平均高于女性，儿童期高于成年期。年龄越大，代谢率越低。一般来说，基础代谢率的实际值与正常平均值相差在10-15%以内是正常的。超过正常值20%才算病理状态，认为是基础代谢异常。一般来说，基础代谢的参考值如下：

18 ~ 29岁男1550千卡/天女1210千卡/天；

30 ~ 49岁男性1500千卡/天女性1170千卡/天；

50-69岁的男性每天1350卡，女性每天1110卡；

70岁以上男性每天1220卡，女性每天1010卡。

4什么因素影响基础代谢率

体表面积

，不同体型，人体基础代谢总量明显不同，基础代谢与人体体表面积成正比。

女性基础代谢率略低于男性。在婴儿期，基础代谢率因身体组织的旺盛生长而比较高，然后随着年龄的增长而逐渐降低。

环境温度与气候

环境温度对基础代谢有明显影响，舒适环境(20 ~ 25)代谢比较低。新陈代谢在低温和高温环境下都会增加。环境温度低可能引起不同程度的颤抖，影响新陈代谢的增加；环境温度高的时候，因为散热需要出汗、呼吸、心跳。从而影响新陈代谢的增加。

甲状腺功能

甲状腺素可以提高所有中所有生化反应的速率。因此，甲状腺素的增加会引起基础代谢率的增加。基础代谢率的测定是临床甲亢的重要诊断指标之一。甲亢患者基础代谢率较正常平均值可提高40 ~ 80%，甲减患者基础代谢率可降低40 ~ 50%。

其它因素

，物和交感神经活动也影响人体的基础代谢率。

5测量基础代谢率的条件是什么

基础代谢率的测量需要具备以下条件：早上：醒着，躺着不动；不做肌肉活动；一夜好眠；测量期间没有精神压力；考试前一天晚餐不宜过饱；测量前至少禁食12小时；室温保持在20 ~ 25。