怎样快速给背部塑形？
关注：56 发布时间：2021-09-29 21:30:02
导语本文整理了怎样快速给背部塑形？经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
详细介绍方法/步骤
猫拉伸
所谓猫拉伸，是指双手抱地，跪在地上，把身体摆成猫拱背的姿势，然后把背部上下移动，这样不仅有利于脊柱的健康，还有助于塑造更好的背部曲线。
弓步扭转
单手撑地后，双腿呈大跨步姿势，另一只手向上伸展30分钟，既能锻炼手臂肌肉，又能增强背部的灵活性。
仰卧起坐
平时每天可以做50个左右的仰卧起坐，既可以很好的锻炼胳膊、腿、臀部的肌肉，又可以通过不断的拉伸，使背部线条变得优美。
在你的背上划
平躺在地上，然后尽量向前伸展双手，再回到胸前。重复这个动作20分钟，不仅可以改善驼背的情况，还有助于消除手臂上的脂肪。
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