打篮球之前的热身运动

篮球是一项高对抗、高运动量的运动，尤其是打篮球时，运动量和对抗量都很大。让我们谈谈打篮球前的热身运动

详细介绍方法/步骤

慢跑时不需要太多精力。围着操场慢跑可以温暖身体，让自己尽快进入状态，感觉有点出汗。

扭腰可以让我们的身体更加和谐。尤其是断球或弯腰救球时，赛前扭腰能让我们动作非常灵敏。

可以活动手腕和脚踝，膝盖和臀部。这些关节在打篮球的时候都有涉及，充分展开，避免运动时受伤。

颈部完全前后弯曲，向前延伸至胸部，头部与地面平行。然后颈部左右交替伸展，使外侧肌肉得到充分伸展。

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