瑜伽幻椅式动作讲解
关注：7 发布时间：2021-10-16 13:14:12
导语本文整理了瑜伽幻椅式动作讲解经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
详细介绍方法/步骤
魔术椅式是瑜伽中比较经典的体式之一。修行者在修行时需要幻想坐在椅子上，于是就变成了魔椅式。在练习魔椅式之前，首先要学习山式，山式是练习病椅式的基础。
练习魔椅式，首先要站在山式，感觉和地面连接牢固，重心很稳，再进行下一步。
就在山风过后，我们慢慢变长手臂和脊椎，只是把手臂高举过头顶。在伸展手臂的过程中，你要时刻感觉到自己的脊椎在被拉起，否则就会练错。
手臂举过头顶后，屈膝，前半身向前弯曲45，想象自己坐在椅子上，完成了神奇的椅子练习。练习魔椅可以让背部灵活，脊椎健康。
上一篇：哪些人不宜练太极拳
下一篇：科学锻炼身体的基本原则和方法
猜你喜欢
热门运动经验
-
730位用户关注
-
664位用户关注
-
641位用户关注
-
560位用户关注
-
504位用户关注
-
399位用户关注