矫正驼背的4个方法
关注：44 发布时间：2021-09-26 19:26:09
导语本文整理了矫正驼背的4个方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
现在，越来越多的人不仅戴眼镜，而且驼背的人的比例也增加了很多。以下是纠正驼背的四种简单方法。
详细介绍方法/步骤
.在地上伸腰：伸直双腿躺在地上，用肚子撑起上身，然后开始深呼吸，同时直视前方。保持半分钟，休息半分钟，然后继续，直到完成十次。
扩胸练习：弯曲手肘，使手臂抬高与肩膀齐平，慢慢将手肘向后拉，使两侧肩胛骨尽可能靠近，使胸大肌得到拉伸，纠正驼背问题。一次重复这个动作30次就可以了。
站在离墙30cm左右的地方，双手扶着墙，然后尽量靠在墙上，然后深呼吸。每次保持这个动作30秒。休息一下，继续做，直到做了20遍。
前屈：这是体育课上课前经常做的准备练习，大家应该都很熟悉。双腿分开，与肩同宽，膝盖不要弯曲，指尖触碰脚趾，保持姿势3~5秒，重复10次。
纠正驼背是一个循序渐进的过程，坚持很重要。祝你早日归来。
下一篇：羽毛球比赛场地以及基本规则详解
猜你喜欢
热门运动经验
-
730位用户关注
-
663位用户关注
-
641位用户关注
-
560位用户关注
-
504位用户关注
-
399位用户关注