李小龙怎么练肌肉？
关注：75 发布时间：2021-10-18 15:17:11
导语本文整理了李小龙怎么练肌肉？经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
你想成为猛男吗？先说李小龙是怎么练肌肉的。请看下面
详细介绍方法/步骤
首先要做的是每天锻炼45分钟。首先，你需要做有氧运动。比如跑步，跳绳，做10到15分钟，让肌肉充分接触氧气，这样可以按摩各个器官。
仰卧起坐，腿和膝盖并拢，躺在地上，背部在地上完全伸展，手臂肘部，双手紧扣头部，肩胛骨后部，手臂尽量放在地上。腹部施压时，呼气，上半身抬起，下巴抬起，双臂向前伸，手肘碰到膝盖，双脚保持着地。然后慢慢躺下恢复姿势，来回做几次。
慢速度：慢慢抬起，慢慢放下，刺激更深层次的肌肉。特别是放下哑铃的时候，需要控制速度，做退让练习，刺激肌肉。很多人无视退让练习，即使完成任务也举哑铃。他们很快就放手了，浪费了一个获得肌肉量的好机会。
做俯卧撑：俯卧撑几乎在地方都可以做，其健身效果不容小觑。朋友可以根据自己的情况设定这个练习的强度。
上一篇：怎么锻炼自己的爆发力
下一篇：刚进健身房应该怎样安排训练计划
猜你喜欢
热门运动经验
-
730位用户关注
-
664位用户关注
-
641位用户关注
-
560位用户关注
-
504位用户关注
-
399位用户关注